Palestra per lanciatori · Peso, disco, giavellotto e martello
Costruisci il lavoro in palestra attorno alla tua specialità di lancio. Forza, potenza e lavoro muscolare trovano spazio in base alla fase, al tuo livello e alle sedute in pedana.
La preparazione fisica si affianca al lavoro in pista o pedana che svolgi con il tuo allenatore.
20 € al mese oppure 119 € all’anno
Getto del peso · Preparazione generale
2 sedute · 60 minuti · esperienza avanzata · bilanciere e manubri · nessuna limitazione dichiarata
Estratto di una seduta. Esempio generato con un profilo dimostrativo. La tua scheda dipende dal questionario.
Il contesto conta
Indichi la specialità principale e gli allenamenti di lancio impegnativi. Il programma considera questi dati insieme all’esperienza con i pesi, al tempo disponibile e all’attrezzatura.
Indichi quale disciplina pratichi soprattutto in questo periodo.
Disponibilità, attrezzatura, sedute intense e lavoro già svolto.
Generale, specifica o gare: puoi aggiornarla nei feedback.
Cosa alleni
Il lavoro degli arti inferiori si integra con spinte e tirate. La selezione considera la specialità, non soltanto il nome dello sport.
Nella Power possono comparire varianti di spinta e, dove previste, tirata esplosiva. La palla medica è un’alternativa, quando disponibile e utilizzabile.
In fase generale la seconda seduta è di Ipertrofia. Con il passaggio alla specifica cambia lo stimolo: aggiorni la fase nel feedback.
Le specialità
Forza degli arti inferiori e lavoro della parte superiore, con spazio alle spinte esplosive nella fase appropriata. La tecnica di getto rimane in pedana.
Il pool esplosivo può includere varianti rotazionali quando l’attrezzatura lo permette. Non ogni programma contiene necessariamente un lancio con palla medica.
La preparazione in palestra accompagna il lavoro tecnico; gli eventuali accessori dipendono da tempo, fase e profilo. Non prescrive volumi di lancio in pedana.
Le tirate hanno un ruolo specifico nella selezione: possono comparire tirate verticali nella Forza e varianti orizzontali esplosive nella Power, quando compatibili.
Un esempio concreto
Esempi generati con profili dimostrativi. Mostrano una possibile seduta, non schermate dell’app né programmi uguali per tutti.
Getto del peso · Preparazione generale
2 sedute · 60 minuti · esperienza avanzata · bilanciere e manubri · nessuna limitazione dichiarata
Esempio generato con un profilo dimostrativo. La tua scheda dipende dal questionario.
Questo esempio usa una palestra con bilanciere e manubri, senza trap bar, safety bar o landmine.
Livello, tempo disponibile, attrezzatura e lavoro sportivo possono cambiare esercizi e dosi. Nel questionario scegli la specialità precisa.
Nel diario puoi registrare carichi e ripetizioni. Il feedback mensile permette di aggiornare le informazioni per il ciclo successivo.
Come funziona
Scegli mensile o annuale, conferma la tua email e completa il pagamento. Il questionario viene dopo: se hai dubbi sulla compatibilità, contatta prima l’assistenza.
Seleziona Atletica leggera e la tua specialità. Indica fase, esperienza, sedute disponibili e allenamenti già previsti.
Segui la palestra nell’app. I mesocicli sono di quattro settimane; con abbonamento attivo, il feedback ti permette di richiedere il programma successivo. Non significa aumentare sempre il volume.
Il metodo dietro il programma
La formazione in Strength & Conditioning è alla base del metodo di PerformanceAI Athlete. L’app organizza il lavoro attraverso le informazioni che fornisci e le regole del generatore.
Non è coaching individuale: la supervisione tecnica in pista e in pedana resta al tuo allenatore.
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Stesse funzionalità, due formule: la flessibilità del mensile o il risparmio dell’annuale.
Mensile
Rinnovo mensile. Gestisci o disdici online dalla tua area personale.
Annuale
Equivalenti a 9,92 € al mese. Addebito unico di 119 €. Rinnovo annuale; gestisci o disdici dalla tua area personale.
Pagamento sicuro con carta. Prima confermi l’email, poi paghi; il questionario viene dopo. L’accesso completo resta disponibile fino alla fine del periodo pagato.
FAQ
No. È una possibilità del pool esplosivo. Se la dichiari disponibile, devi anche avere uno spazio in cui sia consentito lanciarla.
No. Peso, disco, giavellotto e martello identificano la specialità a cui affiancare la palestra. Non vengono prescritti allenamenti tecnici o volumi di lancio in pedana.
Non va sommato automaticamente a questo. Il questionario chiede se hai già un programma: concorda con il tuo allenatore quale seguire prima di aggiungere altro lavoro.
Una o due a settimana. Con due sedute, Forza + Ipertrofia in preparazione generale e Forza + Power nella specifica e nel periodo gare. Con una seduta gli stimoli si integrano secondo il profilo.
È un abbonamento. I programmi sono organizzati in cicli di quattro settimane: con abbonamento attivo, il feedback ti permette di richiedere il ciclo successivo e aggiornare fase, disponibilità e informazioni.
No. Il servizio genera programmi attraverso le proprie logiche e i dati che fornisci. Non comprende supervisione individuale delle sedute o revisione personale di ogni programma da parte di Nicholas.
Il mensile si rinnova a 20 € al mese; l’annuale a 119 € all’anno con addebito unico. Puoi gestire o disdire dalla tua area personale. L’accesso completo resta fino alla fine del periodo pagato.
Indica le limitazioni nel questionario e contatta l’assistenza prima di acquistare se hai dubbi sulla compatibilità. Il servizio non fornisce diagnosi o riabilitazione e non garantisce risultati sportivi. È rivolto a maggiorenni.
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