Palestra per saltatori · Lungo, alto e triplo
Organizza forza e potenza in palestra tenendo conto di rincorse, stacchi e balzi già presenti nei tuoi allenamenti. Un percorso per lungo, alto e triplo, aggiornabile nel tempo.
La preparazione fisica si affianca al lavoro in pista o pedana che svolgi con il tuo allenatore.
20 € al mese oppure 119 € all’anno
Salto in lungo · Preparazione specifica
2 sedute · 60 minuti · esperienza avanzata · bilanciere e manubri · nessuna limitazione dichiarata
Estratto di una seduta. Esempio generato con un profilo dimostrativo. La tua scheda dipende dal questionario.
Il contesto conta
Per un saltatore, il carico non è soltanto quello dei pesi. Nel questionario consideri anche stacchi, salti tecnici e balzi impegnativi: il programma non aggiunge pliometria senza tenerne conto.
Indichi quale disciplina pratichi soprattutto in questo periodo.
Disponibilità, attrezzatura, sedute intense e lavoro già svolto.
Generale, specifica o gare: puoi aggiornarla nei feedback.
Cosa alleni
Varianti bilaterali e unilaterali trovano spazio secondo seduta, profilo e attrezzatura disponibile.
La scelta dei salti in palestra considera esperienza e lavoro già svolto. Più esercizi di salto non sono un obiettivo in sé.
Forza e Ipertrofia nella fase generale; Forza e Power nella specifica e nel periodo gare, con due sedute disponibili.
Le specialità
Rincorse, stacchi e balzi entrano nel carico sportivo dichiarato. Il programma organizza la palestra; non insegna la tecnica di rincorsa o di atterraggio.
La specialità contribuisce alla selezione del lavoro di forza e salto. Stacco e valicamento restano nel lavoro tecnico con il tuo allenatore.
Nel questionario conta l’intero lavoro di stacchi e balzi, non soltanto gli esercizi chiamati “pliometria”. La palestra non replica automaticamente le sequenze tecniche del triplo.
Un esempio concreto
Esempi generati con profili dimostrativi. Mostrano una possibile seduta, non schermate dell’app né programmi uguali per tutti.
Salto in lungo · Preparazione specifica
2 sedute · 60 minuti · esperienza avanzata · bilanciere e manubri · nessuna limitazione dichiarata
Esempio generato con un profilo dimostrativo. La tua scheda dipende dal questionario.
Questo esempio usa una palestra con bilanciere e manubri, senza trap bar, safety bar o landmine.
Livello, tempo disponibile, attrezzatura e lavoro sportivo possono cambiare esercizi e dosi. Nel questionario scegli la specialità precisa.
Nel diario puoi registrare carichi e ripetizioni. Il feedback mensile permette di aggiornare le informazioni per il ciclo successivo.
Come funziona
Scegli mensile o annuale, conferma la tua email e completa il pagamento. Il questionario viene dopo: se hai dubbi sulla compatibilità, contatta prima l’assistenza.
Seleziona Atletica leggera e la tua specialità. Indica fase, esperienza, sedute disponibili e allenamenti già previsti.
Segui la palestra nell’app. I mesocicli sono di quattro settimane; con abbonamento attivo, il feedback ti permette di richiedere il programma successivo. Non significa aumentare sempre il volume.
Il metodo dietro il programma
La formazione in Strength & Conditioning è alla base del metodo di PerformanceAI Athlete. L’app organizza il lavoro attraverso le informazioni che fornisci e le regole del generatore.
Non è coaching individuale: la supervisione tecnica in pista e in pedana resta al tuo allenatore.
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Stesse funzionalità, due formule: la flessibilità del mensile o il risparmio dell’annuale.
Mensile
Rinnovo mensile. Gestisci o disdici online dalla tua area personale.
Annuale
Equivalenti a 9,92 € al mese. Addebito unico di 119 €. Rinnovo annuale; gestisci o disdici dalla tua area personale.
Pagamento sicuro con carta. Prima confermi l’email, poi paghi; il questionario viene dopo. L’accesso completo resta disponibile fino alla fine del periodo pagato.
FAQ
No. Dipende dal profilo e dal lavoro già svolto in pista o pedana. Può esserci lavoro di forza senza aggiungere altri salti impegnativi.
Il programma utilizza l’attrezzatura dichiarata. Trap bar e safety bar non sono requisiti del percorso. Per configurazioni molto limitate, contatta l’assistenza prima dell’acquisto.
Questa categoria è dedicata a lungo, alto e triplo. Al momento non propone un percorso specifico per l’asta.
Una o due a settimana. Con due sedute, Forza + Ipertrofia in preparazione generale e Forza + Power nella specifica e nel periodo gare. Con una seduta gli stimoli si integrano secondo il profilo.
È un abbonamento. I programmi sono organizzati in cicli di quattro settimane: con abbonamento attivo, il feedback ti permette di richiedere il ciclo successivo e aggiornare fase, disponibilità e informazioni.
No. Il servizio genera programmi attraverso le proprie logiche e i dati che fornisci. Non comprende supervisione individuale delle sedute o revisione personale di ogni programma da parte di Nicholas.
Il mensile si rinnova a 20 € al mese; l’annuale a 119 € all’anno con addebito unico. Puoi gestire o disdire dalla tua area personale. L’accesso completo resta fino alla fine del periodo pagato.
Indica le limitazioni nel questionario e contatta l’assistenza prima di acquistare se hai dubbi sulla compatibilità. Il servizio non fornisce diagnosi o riabilitazione e non garantisce risultati sportivi. È rivolto a maggiorenni.
Scegli il tuo percorso
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