Palestra per velocisti · 60–400 metri
Dai una direzione al lavoro di forza e potenza accanto alle tue sedute di velocità. Il percorso considera esperienza, impegni in pista e fase della preparazione, ciclo dopo ciclo.
La preparazione fisica si affianca al lavoro in pista o pedana che svolgi con il tuo allenatore.
20 € al mese oppure 119 € all’anno
100 metri · Preparazione specifica
2 sedute · 60 minuti · esperienza avanzata · bilanciere e manubri · nessuna limitazione dichiarata
Estratto di una seduta. Esempio generato con un profilo dimostrativo. La tua scheda dipende dal questionario.
Il contesto conta
Accelerazione, velocità massima e prove impegnative occupano già spazio nella settimana. Indichi quante sedute intense svolgi e i giorni da proteggere: la palestra viene organizzata intorno a questo contesto.
Indichi quale disciplina pratichi soprattutto in questo periodo.
Disponibilità, attrezzatura, sedute intense e lavoro già svolto.
Generale, specifica o gare: puoi aggiornarla nei feedback.
Cosa alleni
Squat, varianti di stacco e lavoro complementare selezionati secondo esperienza e attrezzatura.
Nella preparazione specifica, la seduta Power affianca la Forza. Il lavoro di salto dipende anche da ciò che svolgi già in pista.
In preparazione generale trova spazio l’ipertrofia. Nel feedback puoi passare alla fase specifica o al periodo gare, anche tornando indietro.
Le specialità
Un lavoro di palestra a supporto delle qualità di forza e potenza. Le accelerazioni e le prove di velocità restano nel programma di pista.
La preparazione fisica si inserisce accanto a sprint e prove impegnative. Il numero e i giorni delle sedute intense aiutano a organizzare la settimana.
Il percorso resta neuromuscolare: non aggiunge ripetute, conditioning o lavoro lattacido. Questi aspetti rimangono nella preparazione specifica in pista.
Un esempio concreto
Esempi generati con profili dimostrativi. Mostrano una possibile seduta, non schermate dell’app né programmi uguali per tutti.
100 metri · Preparazione specifica
2 sedute · 60 minuti · esperienza avanzata · bilanciere e manubri · nessuna limitazione dichiarata
Esempio generato con un profilo dimostrativo. La tua scheda dipende dal questionario.
Questo esempio usa una palestra con bilanciere e manubri, senza trap bar, safety bar o landmine.
Livello, tempo disponibile, attrezzatura e lavoro sportivo possono cambiare esercizi e dosi. Nel questionario scegli la specialità precisa.
Nel diario puoi registrare carichi e ripetizioni. Il feedback mensile permette di aggiornare le informazioni per il ciclo successivo.
Come funziona
Scegli mensile o annuale, conferma la tua email e completa il pagamento. Il questionario viene dopo: se hai dubbi sulla compatibilità, contatta prima l’assistenza.
Seleziona Atletica leggera e la tua specialità. Indica fase, esperienza, sedute disponibili e allenamenti già previsti.
Segui la palestra nell’app. I mesocicli sono di quattro settimane; con abbonamento attivo, il feedback ti permette di richiedere il programma successivo. Non significa aumentare sempre il volume.
Il metodo dietro il programma
La formazione in Strength & Conditioning è alla base del metodo di PerformanceAI Athlete. L’app organizza il lavoro attraverso le informazioni che fornisci e le regole del generatore.
Non è coaching individuale: la supervisione tecnica in pista e in pedana resta al tuo allenatore.
Conosci Nicholas →Piani
Stesse funzionalità, due formule: la flessibilità del mensile o il risparmio dell’annuale.
Mensile
Rinnovo mensile. Gestisci o disdici online dalla tua area personale.
Annuale
Equivalenti a 9,92 € al mese. Addebito unico di 119 €. Rinnovo annuale; gestisci o disdici dalla tua area personale.
Pagamento sicuro con carta. Prima confermi l’email, poi paghi; il questionario viene dopo. L’accesso completo resta disponibile fino alla fine del periodo pagato.
FAQ
No. In questa categoria il servizio comprende la palestra, non la programmazione degli sprint. Il lavoro in pista resta a cura tua o del tuo allenatore.
Le specialità condividono una base di preparazione in palestra. Fase, esperienza, disponibilità e carico sportivo dichiarato guidano gli adattamenti: la sola distanza non determina un programma completamente diverso.
Non automaticamente. Il questionario chiede quanto lavoro di salto svolgi già e utilizza questa informazione per decidere se inserire salti aggiuntivi in palestra.
Una o due a settimana. Con due sedute, Forza + Ipertrofia in preparazione generale e Forza + Power nella specifica e nel periodo gare. Con una seduta gli stimoli si integrano secondo il profilo.
È un abbonamento. I programmi sono organizzati in cicli di quattro settimane: con abbonamento attivo, il feedback ti permette di richiedere il ciclo successivo e aggiornare fase, disponibilità e informazioni.
No. Il servizio genera programmi attraverso le proprie logiche e i dati che fornisci. Non comprende supervisione individuale delle sedute o revisione personale di ogni programma da parte di Nicholas.
Il mensile si rinnova a 20 € al mese; l’annuale a 119 € all’anno con addebito unico. Puoi gestire o disdire dalla tua area personale. L’accesso completo resta fino alla fine del periodo pagato.
Indica le limitazioni nel questionario e contatta l’assistenza prima di acquistare se hai dubbi sulla compatibilità. Il servizio non fornisce diagnosi o riabilitazione e non garantisce risultati sportivi. È rivolto a maggiorenni.
Scegli il tuo percorso
La preparazione in palestra cambia contesto: scopri il percorso più vicino ai tuoi allenamenti.
La palestra, dentro il tuo percorso
Una o due sedute, la tua specialità e una fase che puoi aggiornare nel tempo.
Scegli il tuo piano →