La bici resta al centro. Costruisci la forza che la sostiene.

È pensato per chi ha accesso ad attrezzatura da palestra. Dopo l’attivazione indichi bilanciere, manubri, macchine o kettlebell disponibili. Se la configurazione è troppo limitata, l’app può chiederti di integrarla prima di generare il piano.

Lo indichi nel questionario dopo il pagamento. L’app considera il lavoro prescritto e i recuperi, senza accorciarli per far entrare una seduta in un tempo irrealistico. Se il tempo è insufficiente, ti chiede di aumentarlo. Hai vincoli particolari? Contatta l’assistenza prima di acquistare.

No. Confermi l’indirizzo con il codice ricevuto via email. Per rientrare usi Accedi e la stessa email del tuo account: non devi acquistare di nuovo.

No. Il percorso comprende solo allenamento di forza in palestra. Uscite, watt, intervalli e preparazione in bici restano a tua cura o del tuo allenatore. Non prevede running, sprint a piedi, salti o conditioning.

Strada / gravel scorrevole, XC / marathon, enduro oppure downhill / bike park. Scegli quella che pratichi soprattutto nel periodo attuale; puoi aggiornarla nel feedback mensile.

Servono manubri, kettlebell oppure un bilanciere con cui svolgere gli esercizi assegnati. Indichi ciò che hai a disposizione nel questionario. Le attrezzature particolari sono alternative facoltative, non un requisito del percorso.

Puoi scegliere una o due sedute full body. Una seduta è un’opzione prevista anche in stagione; la dose dipende da esperienza, continuità recente, carico in bici e recupero.

Più ore in bici o un maggiore impegno tecnico possono ridurre il lavoro prescritto in palestra. Il feedback distingue la fatica delle gambe da quella di braccia e presa, per aggiornare la dose del ciclo successivo.

Se indichi una data obiettivo, le serie si riducono da sette a tre giorni prima. Negli ultimi due giorni e il giorno gara non sono previste sedute. Dopo la gara gli eventuali richiami leggeri sono facoltativi e solo se recuperato; per tornare al volume ordinario occorre riconfermare il recupero. Questo riguarda la palestra, non il taper della bici.

Con l’abbonamento attivo puoi richiedere nuovi cicli attraverso il feedback mensile. Disponibilità, carico sportivo e recupero aggiornano il programma: il percorso continua oltre il primo ciclo.

Sì. Apri Piano e consulta i video degli esercizi della settimana disponibile prima di avviare una seduta. Il pulsante compare dove è presente un riferimento: non ogni esercizio o variante ha un video.

Sì, dall’area Profilo, quando il passaggio è disponibile. Controlli prezzo e data e confermi: l’annuale parte dal prossimo rinnovo mensile, senza addebito immediato. Il piano di allenamento e il diario continuano. Segui il riepilogo nell’app per eventuali condizioni particolari.

Puoi compilare il feedback e richiedere il ciclo successivo con un abbonamento attivo. Le informazioni aggiornate e i controlli di compatibilità guidano la generazione: non è l’invio automatico di una scheda identica per tutti.

Il mensile si rinnova a 20 € ogni mese; l’annuale a 119 € ogni anno, con addebito unico. Puoi aggiornare la carta e disdire dalla tua area personale. L’accesso completo resta disponibile fino alla scadenza del periodo pagato.

No. Quando l’abbonamento termina, le settimane già rese disponibili restano consultabili in sola lettura; non puoi avviare nuove sedute o generare nuovi cicli finché non riattivi.

Nessun risultato sportivo è garantito. Il programma organizza il lavoro; i risultati dipendono anche da costanza, esecuzione, recupero e situazione individuale.

No. PerformanceAI Athlete è uno strumento di programmazione dell’allenamento e non fornisce diagnosi o riabilitazione. In presenza di dolore, infortunio o dubbi sull’idoneità, rivolgiti a un professionista sanitario.