Preparazione in palestra per il motocross
Affianca alle uscite in moto un percorso di forza e potenza che rispetta il tuo recupero. Indichi quanto guidi, il tempo per la palestra e come rispondono gambe e braccia: il programma evolve con il tuo feedback.
20 € al mese oppure 119 € all’anno
Oggi · Settimana 2
Illustrazione del prodotto · dati di esempio
Partiamo da te
Pratichi motocross e cerchi un lavoro in palestra che si inserisca tra uscite, gare e recupero.
Il contesto conta
Giorni in moto, ore, impegno della guida e continuità nei pesi determinano la dose. La fatica delle gambe e quella di braccia e parte superiore vengono considerate separatamente.
Gambe, spinte e tirate restano al centro, anche quando il tempo è limitato.
Il lavoro esplosivo viene dosato sul contesto. I salti sono facoltativi e dipendono da esperienza e limitazioni.
Con gli impegni dichiarati, le sedute vengono collocate o alleggerite vicino alle uscite in moto.
Cosa alleni
Il programma combina qualità neuromuscolari e lavoro di forza senza promettere risultati identici per tutti.
Forza, Ipertrofia o Power secondo fase, disponibilità e lavoro in moto: non una sequenza identica per tutti.
Quando tempo e recupero lo consentono, un lavoro breve completa i movimenti principali senza cercare il cedimento.
Con una data gara indicata, il volume diminuisce nei giorni precedenti e il rientro dipende dal recupero confermato.
Il feedback aggiorna disponibilità, carico di guida e fatica per costruire il ciclo successivo.
Dentro l’app
Il programma, i video disponibili e il diario nello stesso posto. Ecco come si presenta l’app sul telefono.
Schermate reali dell’app con un account dimostrativo di motocross. Dati di esempio; il tuo programma dipende dal questionario.
Sport, calendario, esperienza, disponibilità, attrezzatura e limitazioni.
La settimana disponibile, le sedute e i video da consultare anche prima di iniziare, dove presenti.
Carichi, ripetizioni, RPE e timer di recupero. Video sugli esercizi coperti dalla libreria.
Sedute registrate e settimane già rese disponibili, consultabili anche dopo la fine dell’abbonamento.
Come funziona
Scegli mensile o annuale, conferma l’email con un codice e completa il pagamento. Nessuna password da creare.
Dopo il pagamento compila il questionario: livello, calendario, tempo, attrezzatura e limitazioni. L’app verifica la compatibilità prima di creare il piano.
Da Oggi trovi la prossima seduta proposta; decidi tu quando iniziarla. Le quattro settimane si aprono progressivamente: registra il lavoro e compila il feedback a fine ciclo.
Adattamento progressivo
Ogni ciclo è una tappa del percorso. Dopo 28 giorni compili il feedback e, con abbonamento attivo, puoi richiedere il programma successivo. Il piano tiene conto del diario e delle informazioni aggiornate; in caso di dolore o requisiti non compatibili può richiedere una verifica prima di proseguire.
Il rinnovo dell’abbonamento segue il mese o l’anno; il programma segue cicli di 28 giorni. Le settimane si aprono dopo 7, 14 e 21 giorni dall’inizio, con copertura valida. L’annuale non anticipa le aperture.
Il metodo dietro il programma
Strength & Conditioning Coach, BSc e docente presso Setanta College. PerformanceAI Athlete porta nell’app un metodo sviluppato attraverso anni di lavoro sul campo con atleti, inclusi atleti professionisti.
L’app organizza la programmazione: non include una revisione individuale di ogni seduta da parte del coach.
Piani
Stesse funzionalità, due formule: la flessibilità del mensile o il risparmio dell’annuale.
Mensile
Rinnovo mensile. Gestisci o disdici online dalla tua area personale.
Annuale
Equivalenti a 9,92 € al mese. Addebito unico di 119 €. Rinnovo annuale; gestisci o disdici dalla tua area personale.
Pagamento sicuro con carta. Prima confermi l’email, poi paghi; il questionario viene dopo. L’accesso completo resta disponibile fino alla fine del periodo pagato.
FAQ
Tutte le risposte e l’assistenza
È pensato per chi ha accesso ad attrezzatura da palestra. Dopo l’attivazione indichi bilanciere, manubri, macchine o kettlebell disponibili. Se la configurazione è troppo limitata, l’app può chiederti di integrarla prima di generare il piano.
Lo indichi nel questionario dopo il pagamento. L’app considera il lavoro prescritto e i recuperi, senza accorciarli per far entrare una seduta in un tempo irrealistico. Se il tempo è insufficiente, ti chiede di aumentarlo. Hai vincoli particolari? Contatta l’assistenza prima di acquistare.
No. Confermi l’indirizzo con il codice ricevuto via email. Per rientrare usi Accedi e la stessa email del tuo account: non devi acquistare di nuovo.
No. PerformanceAI Athlete programma la preparazione fisica in palestra. Tecnica, guida e allenamenti in pista restano a tua cura o del tuo allenatore. Non sono previste sedute di Sprint o RSA.
No. La presa è un lavoro accessorio: può essere esclusa per tempo limitato, affaticamento o vicinanza alla guida. I salti sono facoltativi e devono essere compatibili con esperienza e limitazioni.
Con la data gara dichiarata, il volume si riduce nei cinque giorni precedenti. Non sono previste sedute il giorno prima, il giorno di gara e quello successivo. Il rientro ordinario richiede la conferma del recupero.
Questo percorso è costruito per il Motocross. Non viene presentato come una preparazione specifica per Enduro o per tutte le discipline motociclistiche.
Sì. Apri Piano e consulta i video degli esercizi della settimana disponibile prima di avviare una seduta. Il pulsante compare dove è presente un riferimento: non ogni esercizio o variante ha un video.
Sì, dall’area Profilo, quando il passaggio è disponibile. Controlli prezzo e data e confermi: l’annuale parte dal prossimo rinnovo mensile, senza addebito immediato. Il piano di allenamento e il diario continuano. Segui il riepilogo nell’app per eventuali condizioni particolari.
Puoi compilare il feedback e richiedere il ciclo successivo con un abbonamento attivo. Le informazioni aggiornate e i controlli di compatibilità guidano la generazione: non è l’invio automatico di una scheda identica per tutti.
Il mensile si rinnova a 20 € ogni mese; l’annuale a 119 € ogni anno, con addebito unico. Puoi aggiornare la carta e disdire dalla tua area personale. L’accesso completo resta disponibile fino alla scadenza del periodo pagato.
No. Quando l’abbonamento termina, le settimane già rese disponibili restano consultabili in sola lettura; non puoi avviare nuove sedute o generare nuovi cicli finché non riattivi.
Nessun risultato sportivo è garantito. Il programma organizza il lavoro; i risultati dipendono anche da costanza, esecuzione, recupero e situazione individuale.
No. PerformanceAI Athlete è uno strumento di programmazione dell’allenamento e non fornisce diagnosi o riabilitazione. In presenza di dolore, infortunio o dubbi sull’idoneità, rivolgiti a un professionista sanitario.
Il prossimo ciclo parte da qui
Dai una direzione al lavoro in palestra, con sedute costruite sul tuo sport e sulla tua settimana. Scegli il piano: dopo l’attivazione, il questionario guiderà il tuo primo programma.
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