Preparazione atletica per il Futsal
Affianca al calcio a 5 un percorso di preparazione fisica che considera il tuo livello, le partite e il tempo disponibile. Forza, salti e sprint facoltativi, con programmi che evolvono attraverso i tuoi feedback.
20 € al mese oppure 119 € all’anno
Oggi · Settimana 2
Illustrazione del prodotto · dati di esempio
Partiamo da te
Vuoi organizzare il lavoro in palestra intorno alle tue settimane di Futsal.
Il contesto conta
Accelerare, frenare e ripartire fanno parte del tuo sport. Il percorso costruisce una base di forza e potenza, distribuendo le sedute in funzione degli impegni dichiarati e delle tue disponibilità.
Lavoro bilaterale e monopodalico secondo livello e attrezzatura.
Salti verticali, orizzontali e laterali quando compatibili con il profilo.
Indichi gli impegni; se non conosci il giorno gara, ricevi indicazioni per organizzarti.
Cosa alleni
Il programma combina qualità neuromuscolari e lavoro di forza senza promettere risultati identici per tutti.
Sprint facoltativi di 5–10–20 metri, entro lo spazio dichiarato e con recuperi completi.
Forza, lavoro esplosivo e muscolare in base al periodo e alle sedute disponibili.
Indichi quanto tempo hai e quali attrezzi puoi usare.
Il feedback mensile aggiorna disponibilità e progressione per il ciclo successivo.
Dentro l’app
Il programma, i video disponibili e il diario nello stesso posto. Ecco come si presenta l’app sul telefono.
Schermate reali dell’app con un account dimostrativo di futsal. Dati di esempio; il tuo programma dipende dal questionario.
Sport, calendario, esperienza, disponibilità, attrezzatura e limitazioni.
La settimana disponibile, le sedute e i video da consultare anche prima di iniziare, dove presenti.
Carichi, ripetizioni, RPE e timer di recupero. Video sugli esercizi coperti dalla libreria.
Sedute registrate e settimane già rese disponibili, consultabili anche dopo la fine dell’abbonamento.
Come funziona
Scegli mensile o annuale, conferma l’email con un codice e completa il pagamento. Nessuna password da creare.
Dopo il pagamento compila il questionario: livello, calendario, tempo, attrezzatura e limitazioni. L’app verifica la compatibilità prima di creare il piano.
Da Oggi trovi la prossima seduta proposta; decidi tu quando iniziarla. Le quattro settimane si aprono progressivamente: registra il lavoro e compila il feedback a fine ciclo.
Adattamento progressivo
Ogni ciclo è una tappa del percorso. Dopo 28 giorni compili il feedback e, con abbonamento attivo, puoi richiedere il programma successivo. Il piano tiene conto del diario e delle informazioni aggiornate; in caso di dolore o requisiti non compatibili può richiedere una verifica prima di proseguire.
Il rinnovo dell’abbonamento segue il mese o l’anno; il programma segue cicli di 28 giorni. Le settimane si aprono dopo 7, 14 e 21 giorni dall’inizio, con copertura valida. L’annuale non anticipa le aperture.
Il metodo dietro il programma
Strength & Conditioning Coach, BSc e docente presso Setanta College. PerformanceAI Athlete porta nell’app un metodo sviluppato attraverso anni di lavoro sul campo con atleti, inclusi atleti professionisti.
L’app organizza la programmazione: non include una revisione individuale di ogni seduta da parte del coach.
Piani
Stesse funzionalità, due formule: la flessibilità del mensile o il risparmio dell’annuale.
Mensile
Rinnovo mensile. Gestisci o disdici online dalla tua area personale.
Annuale
Equivalenti a 9,92 € al mese. Addebito unico di 119 €. Rinnovo annuale; gestisci o disdici dalla tua area personale.
Pagamento sicuro con carta. Prima confermi l’email, poi paghi; il questionario viene dopo. L’accesso completo resta disponibile fino alla fine del periodo pagato.
FAQ
Tutte le risposte e l’assistenza
È pensato per chi ha accesso ad attrezzatura da palestra. Dopo l’attivazione indichi bilanciere, manubri, macchine o kettlebell disponibili. Se la configurazione è troppo limitata, l’app può chiederti di integrarla prima di generare il piano.
Lo indichi nel questionario dopo il pagamento. L’app considera il lavoro prescritto e i recuperi, senza accorciarli per far entrare una seduta in un tempo irrealistico. Se il tempo è insufficiente, ti chiede di aumentarlo. Hai vincoli particolari? Contatta l’assistenza prima di acquistare.
No. Confermi l’indirizzo con il codice ricevuto via email. Per rientrare usi Accedi e la stessa email del tuo account: non devi acquistare di nuovo.
No. Se li scegli, occupano una delle sedute di preparazione fisica indicate: con tre sedute totali e una Sprint, restano due sedute in sala pesi. Servono anche spazio libero e una zona per rallentare.
Il percorso Futsal attuale è dedicato ai giocatori di movimento. Per il portiere serve una programmazione dedicata: contattaci prima di iscriverti.
Puoi dichiarare che non sono previste gare. Il programma tiene conto del periodo e delle sedute disponibili, senza assegnare una seduta di Priming prepartita non necessaria.
Sì. Apri Piano e consulta i video degli esercizi della settimana disponibile prima di avviare una seduta. Il pulsante compare dove è presente un riferimento: non ogni esercizio o variante ha un video.
Sì, dall’area Profilo, quando il passaggio è disponibile. Controlli prezzo e data e confermi: l’annuale parte dal prossimo rinnovo mensile, senza addebito immediato. Il piano di allenamento e il diario continuano. Segui il riepilogo nell’app per eventuali condizioni particolari.
Puoi compilare il feedback e richiedere il ciclo successivo con un abbonamento attivo. Le informazioni aggiornate e i controlli di compatibilità guidano la generazione: non è l’invio automatico di una scheda identica per tutti.
Il mensile si rinnova a 20 € ogni mese; l’annuale a 119 € ogni anno, con addebito unico. Puoi aggiornare la carta e disdire dalla tua area personale. L’accesso completo resta disponibile fino alla scadenza del periodo pagato.
No. Quando l’abbonamento termina, le settimane già rese disponibili restano consultabili in sola lettura; non puoi avviare nuove sedute o generare nuovi cicli finché non riattivi.
Nessun risultato sportivo è garantito. Il programma organizza il lavoro; i risultati dipendono anche da costanza, esecuzione, recupero e situazione individuale.
No. PerformanceAI Athlete è uno strumento di programmazione dell’allenamento e non fornisce diagnosi o riabilitazione. In presenza di dolore, infortunio o dubbi sull’idoneità, rivolgiti a un professionista sanitario.
Il prossimo ciclo parte da qui
Dai una direzione al lavoro in palestra, con sedute costruite sul tuo sport e sulla tua settimana. Scegli il piano: dopo l’attivazione, il questionario guiderà il tuo primo programma.
Scegli il tuo pianoSei già iscritto? Accedi al tuo programma.