La corsa resta al centro. Dai spazio alla forza.

È pensato per chi ha accesso ad attrezzatura da palestra. Dopo l’attivazione indichi bilanciere, manubri, macchine o kettlebell disponibili. Se la configurazione è troppo limitata, l’app può chiederti di integrarla prima di generare il piano.

Lo indichi nel questionario dopo il pagamento. L’app considera il lavoro prescritto e i recuperi, senza accorciarli per far entrare una seduta in un tempo irrealistico. Se il tempo è insufficiente, ti chiede di aumentarlo. Hai vincoli particolari? Contatta l’assistenza prima di acquistare.

No. Confermi l’indirizzo con il codice ricevuto via email. Per rientrare usi Accedi e la stessa email del tuo account: non devi acquistare di nuovo.

No. Il percorso Running comprende solo preparazione neuromuscolare in palestra. La programmazione della corsa, compreso il suo taper, resta a tua cura o del tuo allenatore. Non sono previste sedute di sprint o conditioning.

Il percorso non è diviso per distanza. Il lavoro di forza viene dosato sulle ore di corsa, sulla durata del lungo, sulla disponibilità e sul recupero: si affianca alla tua preparazione, senza sostituirla.

Al termine del ciclo aggiorni disponibilità, carico di corsa e recupero. Con abbonamento attivo puoi richiedere il ciclo successivo: esercizi e dose di lavoro tengono conto delle informazioni aggiornate.

Con una data gara indicata, nelle due settimane precedenti il volume della palestra diminuisce. I richiami finali non includono salti; negli ultimi due giorni e il giorno gara non sono previste sedute. Non recuperare quelle omesse.

Non imponiamo lo stesso numero di giorni di pausa a tutti. La ripresa dipende dal recupero dichiarato: gli eventuali richiami leggeri sono facoltativi e solo se recuperato. Fatica residua o dolore richiedono di aggiornare la situazione prima di generare; il volume ordinario riprende dopo conferma del recupero.

Il calendario cerca di proteggere la vigilia del lungo e delle uscite impegnative. Quando palestra e corsa sono nello stesso giorno, dai priorità alla corsa e separa le sedute di alcune ore quando possibile.

Sì. Apri Piano e consulta i video degli esercizi della settimana disponibile prima di avviare una seduta. Il pulsante compare dove è presente un riferimento: non ogni esercizio o variante ha un video.

Sì, dall’area Profilo, quando il passaggio è disponibile. Controlli prezzo e data e confermi: l’annuale parte dal prossimo rinnovo mensile, senza addebito immediato. Il piano di allenamento e il diario continuano. Segui il riepilogo nell’app per eventuali condizioni particolari.

Puoi compilare il feedback e richiedere il ciclo successivo con un abbonamento attivo. Le informazioni aggiornate e i controlli di compatibilità guidano la generazione: non è l’invio automatico di una scheda identica per tutti.

Il mensile si rinnova a 20 € ogni mese; l’annuale a 119 € ogni anno, con addebito unico. Puoi aggiornare la carta e disdire dalla tua area personale. L’accesso completo resta disponibile fino alla scadenza del periodo pagato.

No. Quando l’abbonamento termina, le settimane già rese disponibili restano consultabili in sola lettura; non puoi avviare nuove sedute o generare nuovi cicli finché non riattivi.

Nessun risultato sportivo è garantito. Il programma organizza il lavoro; i risultati dipendono anche da costanza, esecuzione, recupero e situazione individuale.

No. PerformanceAI Athlete è uno strumento di programmazione dell’allenamento e non fornisce diagnosi o riabilitazione. In presenza di dolore, infortunio o dubbi sull’idoneità, rivolgiti a un professionista sanitario.