La corsa è sui sentieri. La forza si costruisce anche in palestra.

È pensato per chi ha accesso ad attrezzatura da palestra. Dopo l’attivazione indichi bilanciere, manubri, macchine o kettlebell disponibili. Se la configurazione è troppo limitata, l’app può chiederti di integrarla prima di generare il piano.

Lo indichi nel questionario dopo il pagamento. L’app considera il lavoro prescritto e i recuperi, senza accorciarli per far entrare una seduta in un tempo irrealistico. Se il tempo è insufficiente, ti chiede di aumentarlo. Hai vincoli particolari? Contatta l’assistenza prima di acquistare.

No. Confermi l’indirizzo con il codice ricevuto via email. Per rientrare usi Accedi e la stessa email del tuo account: non devi acquistare di nuovo.

No. Questo percorso comprende esclusivamente preparazione neuromuscolare in palestra. Uscite, ritmi, chilometri e taper della corsa restano a tua cura o del tuo allenatore.

Sì. Le fasce dichiarate regolano serie, presenza dei salti e numero massimo di sedute. Il feedback mensile permette di aggiornare questi dati e segnalare se la palestra interferisce con le uscite.

Se indichi la data, nelle due settimane precedenti riduciamo gradualmente le serie. Nei richiami finali non inseriamo salti; negli ultimi due giorni e il giorno gara non sono previste sedute. Segui le date indicate senza recuperare quelle omesse. È un taper della sola palestra.

Il programma prevede sei giorni senza palestra dopo la gara. Successivamente, fino al nuovo feedback, la ripresa è leggera e facoltativa: solo se recuperato, senza dolore o indolenzimento residuo. Non è un via libera automatico dopo ogni distanza.

Sì. Puoi indicare una sola seduta di palestra. Con carico di corsa elevato proponiamo al massimo due sedute; l’app verifica tempo, attrezzatura e limitazioni prima di generare il programma.

Sì. Apri Piano e consulta i video degli esercizi della settimana disponibile prima di avviare una seduta. Il pulsante compare dove è presente un riferimento: non ogni esercizio o variante ha un video.

Sì, dall’area Profilo, quando il passaggio è disponibile. Controlli prezzo e data e confermi: l’annuale parte dal prossimo rinnovo mensile, senza addebito immediato. Il piano di allenamento e il diario continuano. Segui il riepilogo nell’app per eventuali condizioni particolari.

Puoi compilare il feedback e richiedere il ciclo successivo con un abbonamento attivo. Le informazioni aggiornate e i controlli di compatibilità guidano la generazione: non è l’invio automatico di una scheda identica per tutti.

Il mensile si rinnova a 20 € ogni mese; l’annuale a 119 € ogni anno, con addebito unico. Puoi aggiornare la carta e disdire dalla tua area personale. L’accesso completo resta disponibile fino alla scadenza del periodo pagato.

No. Quando l’abbonamento termina, le settimane già rese disponibili restano consultabili in sola lettura; non puoi avviare nuove sedute o generare nuovi cicli finché non riattivi.

Nessun risultato sportivo è garantito. Il programma organizza il lavoro; i risultati dipendono anche da costanza, esecuzione, recupero e situazione individuale.

No. PerformanceAI Athlete è uno strumento di programmazione dell’allenamento e non fornisce diagnosi o riabilitazione. In presenza di dolore, infortunio o dubbi sull’idoneità, rivolgiti a un professionista sanitario.